ああ、今日も疲れたな・・・
今日はすごく疲れて直ぐに休みたい。
主任看護師のおしごと、おつかれさまです！
いつにも増して、疲れているんですね・・・
今日はもう帰りませんか？
疲れを感じるときはからだからの異常のサインです
疲れたときにしっかり休息をとらないと、体調不良を起こし、治るまでに時間がかかる可能性もでてきます。
そんなときはすぐ帰って休むようにしましょう！
この記事では、ぶきような主任看護師さんが『今日はいつもよりからだが疲れた・・・』と感じているときするべきことをお伝えします。
このブログでのぶきようさんとは・・・人より時間がかかってしまったり、他人を優先してしまったり。よく失敗するくせになんでも全力でやって気づけばいつもへとへと。そんなマジメで一生懸命なひとのこと。
ぶきようさんが疲れたときにすること
すぐ帰る
まずはすぐに帰ることです。
長居すると、ナースコール、緊急入院や急変、といった他の仕事に巻き込まれたりします。
（看護師あるあるですね）
いつも仕事終わりに誰かの愚痴や相談を聞いていたり、残務があるスタッフの仕事を手伝って帰りが遅くなっているのではありませんか。
また、最後の砦、ロッカールームでもさっさと帰りましょう。
話にちょっと加わるとあっという間に一時間ぐらい経ってしまう女子の会話。
引き止められたら、
『今日は疲れているので』としっかり伝えて帰るようにしましょう。
適量のあたたかい飲み物を摂取
帰宅したら温かいノンカフェインの飲み物を摂取します。
水分摂取は飲みたくなくても脱水予防のため少量でも摂っておきます。
おすすめは、白湯、ハーブティー、ルイボスティーです。
お酒、栄養ドリンクや炭酸飲料、カフェインが入った飲み物、冷たい飲み物は控えましょう。
お腹が減ってなければ無理に食べない
思っている以上に食べ物の消化は体内で大がかりです。
疲れているときは無理に食べると体に負担がかかりますし、安眠も妨げられます。
そんな時は無理に食べないほうがよいでしょう。
どうしてもなにか食べたいときには、具が少なめの温かいスープやみそ汁がおすすめです。
入浴は短時間
消化同様、入浴も体力を使うもの。
今日はシャワーでさっと済ますか、短時間に。
しかし、入浴だけはのんびり入りたい！という方もいるので、ご自身の体調に合わせて行ってください。
場合によっては足湯でもいいでしょうし、なんなら翌日入浴されてもいいのでは。
早く寝ましょう
本当に疲れているときは、もうさっさと床に入ります。
スマホ、パソコン、テレビ、ラジオや音楽も今日はやめましょう。
読書もしません。
あなたは今日もよく頑張った、と自分自身を認めて眠りにつきましょう。
調子が悪ければお休み、受診する
からだが元気なら、以上のことをしたら翌日にはたいてい目覚めスッキリのはず。
しかし、不調が続くようなら、無理せずお休みをしたり、必ず受診をしましょう。
主任看護師はつい無理をしがちですが、あなたの体調はあなたしか管理できません。
元気でないと、ひとのお世話はできませんし、不調は早めに対処しておかないと長引きます。
いつも他人を優先しがちなぶきような主任看護師のあなた。
どうか、ご自身のこころとからだを優先して労わってください。
